聚光文創

孩子注意力難集中，寫作業都寫好久，看書沒耐性，好困擾喔！

搞不清楚孩子是迷糊還是不專心，常常丟三漏四的，文具常失蹤？！

專注力可以訓練嗎？需要找專業的醫師求診矯正嗎？

在我們的周遭，有好多好多事情正在發生。

無論是有形的人事物，或是無形的聲音、氣味、觸感，無一不在吸引我們的注意力。

有許多研究顯示，在現今科技產品發達的時代，由於「多工」越發容易，很多時候，我們忍不住想要同時做好多事情。雖然看似生產力十足，但在各項不同的作業中跳轉，也容易讓人感到焦躁不安。

更嚴重的影響是，我們維持專注力的時間也就越來越短暫、越來越容易被無關但新奇的刺激給吸走。

孩子也是一樣，當多工已經成為一種社會趨勢時，大人們無暇以身作則，就更難協助孩子培養維持專注的習慣。而專注力，又會大大地影響到學習的成效和品質，及孩子對學業的成就感和興趣。

因此，不妨在正式開始上課/寫作業前，花一些時間，讓我們一起來認真練習「一次只做一件事」：

像是，鼓勵孩子只在書桌留下需要的文具用品，降低環境刺激的複雜度；

像是，讓大家一起閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓注意力安定下來，成為穩穩的錨；

像是，翻開課本，在老師引導下慢慢地、一步步完成精心設計的注意力遊戲。

(靜下心來，一起來玩手指遊戲吧！點！點！點！看誰點的多~)

重新校準注意力，為後續的學習做好準備，達成事半功倍的效果。

這真是最划算的投資了！

文 / 丁郁芙臨床心理師

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